Kaše s chia semínky

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Výborná kaše, dodá nám energii na celé dopoledne. Je bohatým zdrojem bílkovin, omega 3 nenasycených mastných kyselin, vápníku a mnoha dalších výživných látek.

po 4-6 porcí

1 l mandlového mléka

2 banány

5 datlí

1/2 hrnku chia semínek

1/2 hrnku lněných semínek

1 hrnek ovesných vloček

 

Mandlové mléko si připravíme podle základního receptu - na našich stránkách naleznete zde.

Máte- li rádi kaši teplou, ohřejte mléko opatrně na teplotu nepřesahujícíc 42 °C, aby nedošlo ke zničení cenných látek a enzymů.

Mléko nalijeme do mixéru a přidáme 2 banány a 5 datlí. Umixujeme.

Do mísy připravíme ovesné vločky, chia semínka a lněná semínka. Semínka můžete i předem pomlít, ale není to nutné. Zalijeme mlékem, promícháme a necháme 10 min odležet.

 

Kaši podáváme s ovocem či posypanou nepraženým kakaem či karobem.